6月30日（木）期末考査終了後、学年集会が行われ、小池先生が「集中力」についてお話をしてくださいました。

［集中力が続かない時］

①    身の回りの環境が整っていない時

・勉強しないといけないのにスマホやゲームなど気になるものが周りにある。

・メリハリをつけて勉強するにはタイマーの活用も効果的である。

②    生活習慣が乱れている時

・質のよい睡眠を心がける。眠いときは15分程度仮眠をとる。

・10分ほどの適度な運動をする

・勉強して疲れた時にはブドウ糖（甘い物）をとる。

・これらは眠気の防止、記憶力のアップにつながる。

③    長時間同じ事をする時

・時間を決めて勉強する。

・場所を変えて勉強する。（自習室や図書館など）

［集中力を高める方法］

①    成功パターンを考える。

②    目標を立てる。

③    イヤホンで音楽を聴く

④    部屋の温度を低めに設定する。（夏は25度、冬は22度くらい）

様々な方法があるので、自分で工夫することが大切である。

 　集中すると勉強でもスポーツの場面でも効率が上がったり、思わぬ好結果が出ます。逆に「ながら勉強」は、一つのことに集中していないため、終わったあとの充実感や達成感を得られません。集中力を高めるために、自分でどう工夫するか？小池先生が教えてくださったことを参考に、早速実施してみましょう。